最好的维生素D推荐【2022年最新版】

为了强化骨骼、预防不孕,维生素D 是每天必要摄取的重要营养素之一。虽然多晒太阳身体就能自行合成维生素D,但是现代人能晒到太阳的时间少之又少,又无法单靠饮食补充不足的量,此时,就需要倚赖保健食品来辅助摄取足够的维生素D。

婴幼儿阶段,也需要依靠保健食品补充维生素D,相信很多妈妈都在给您的小宝宝补充维生素D或者鱼肝油吧。

鱼肝油里面也是主要含有维生素A和维生素D。

现在市面上不仅有来自日本、美国的各种维生素D保健食品,还有很多国产的品牌,到底该怎麽选择呢?这篇除了向大家介绍挑选维生素D保健食品的方法外,还将以排名的方式推荐10款人气商品。

包含推荐给孕妇用的产品和新生儿用的产品,如果你正担心着自己的骨质问题,或者担心宝宝的成长问题,事不宜迟便继续往下看吧!

 

维生素D 能有效强化身体

虽然大家都说得摄取足量的维生素D,但搞不清实际效果的想必也大有人在。为此以下会先从维生素D 的效果、以及需要摄取维生素D 的理由开始介绍,以便让大家了解维生素D 保健食品的重要性所在。

仅靠饮食有可能摄取不足

虽然晒太阳是让人体制造维生素D 最有效的方式,但若想藉由太阳光补充足量的维生素D,每周至少要在大太阳下进行两次充足的日光浴,每次更需达5~ 30分钟的时长,而这对忙碌的上班族以及外出时间缩减的长辈来说,想必是个相当不易达成的目标。

此外,坊间也有人认为可藉由饮食弥补日照不足的份,但即使三餐充分地进食,血液中维生素D 的浓度也不易到达标准值,特别对平时不太吃鲑鱼、鲱鱼、比目鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类的人来说更是难以达标。

因此,为了摄取足够的维生素D,就建议透过保健食品作为改善健康状态的直接手段。

 

主要效果:强化筋骨、预防不孕

骨骼随着年纪增长会变得越来越脆弱,除了跌倒、碰撞时容易骨折外,女性荷尔蒙减少的高龄女性也易同时出现骨质疏松的症状。为了防止骨骼质量降低,服用维生素D 并搭配钙质的摄取即是有效的手段之一。

此外也有研究经实验指出,男性在持续摄取维生素D 的一年之后,血液中负责维持肌肉和精子强度的睪固酮含量,也随着维生素D 的增加同时提升了两成左右;而对于有怀孕计画的女性来说,提升体内维生素D 的浓度不仅能改善卵子的品质,也能预防多囊性卵巢症候群(PCOS)等可能引发不孕的症状,故建议男性或女性都摄取足量的维生素D。

 

维生素D保健食品的选购要点

在了解了维生素D 的功效后,要如何挑选能够确实带来健康效果的相关保健食品呢?以下便一一分析购买维生素D 保健食品时应注意事项。

选择含有D3成分的商品

维生素D 主要可分成D2跟D3,其中D3已验证可有效地在人体中运作,而D2是否有效则尚未明朗。不过市售的维生素D 保健食品几乎都使用了D3成分,故只需在购买时简单确认成分表即可。

与其他成分搭配的加乘效果

维生素D 的保健食品中,有许多商品为强化特定的功效而添加了其他辅助成分,像是加入了大豆异黄酮或钙的产品,可更有效地预防骨骼疏松症;内含鱼油的商品则可促进脑内活化、维持血脂恒定、并减缓肌肉蛋白质的分解速度。

但须注意的是,比起同时摄取多种类的维生素食品,对症下药选择特定成分的商品可能更容易发挥效果,故建议挑选保健食品时特别注意其中成分以确认功效。

注意IU 与μg 的标示

过去维生素D 的含量单位以国际单位IU 表示,而现在常用的单位则是μg(微克),不过目前市售的保健食品大多会同时标示这两种单位,购买时无须太过担心;若碰到了仅标记其中一个的场合,也可以用1μg=40IU 做简单的换算。
另外,医生建议成年人的维生素D 每日摄取量为5μg(200IU),每日上限为50μg(2000IU),使用时务必注意适量,过度摄取反而可能造成身体的负担。

推荐维生素D保健食品人气排行榜

接下来的段落将以排行榜形式推荐8款维生素D保健食品,无论是国产还是国外人气厂牌皆囊括其中,请各位挑选符合自身需求的维生素D 保健食品吧!

优点

  • 包裹特级初榨橄榄油,吸收更好

缺点

  • 成分不是有机的

Nordic Naturals D3 1,000 IU 是一款经济实惠、非转基因且经过第三方测试的优秀产品。它还不含麸质、乳制品和添加剂。迷你软凝胶易于吞咽,非常适合吞咽药片有困难的人。

每个软凝胶含有 1,000 IU 或 125% 的维生素 D RDA。维生素 D 的易吸收形式用有机特级初榨橄榄油封装,用天然橙子调味,并用迷迭香提取物保存。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:是 | 添加剂:


优点

  • 经济实惠
  • 包裹大豆油,吸收更佳

缺点

  • 不是由有机或非转基因成分制成

如果您正在寻找质量最高的预算友好型 D3 补充剂,Nature Made 是一个绝佳的选择。经过USP 验证的补充剂因其效力和可靠的质量而备受信赖,作为一个品牌,Nature Made 以提供价格合理且有效的维生素而闻名。每个易于吞咽的软胶囊含有 2,000 IU 的高生物利用度维生素 D3。

研究表明,维生素 D 支持先天免疫系统,或身体抵御病原体的第一道防线。7 添加像 Nature Made 的 D3 这样的补充剂可能有助于增强您的免疫力。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:否 | 添加剂:


NatureWise 维生素 D3

优点

  • 经济实惠
  • 包裹特级初榨橄榄油,吸收更好

缺点

  • 剂量超过上限(UL);可能并非适用于所有消费者

尽管有人担心过多的维生素 D 可能对您的健康有害,但有些人认为越多越好。8 NatureWise 维生素 D3 5,000 国际单位对于希望在不每天服用补充剂的情况下提高维生素 D 水平的人来说是一个很好的选择。与可以每天服用 1,000 或 2,000 IU 的剂量不同,可以每隔一天服用更高剂量的 5,000 IU,或每周服用几次,这对任何可能对补充剂依从性有问题的人来说都是很好的。

Naturewise 通过将有机特级初榨橄榄油与 D3 结合以支持吸收,从而提高每个胶囊的功效。非转基因和无麸质,Naturewise 还声称使用第三方实验室来测试他们的产品以确保质量。

由于此剂量高于上限,您应该咨询您的注册营养师或医生如何服用以及是否适合您。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:是 | 添加剂:


优点

  • 维生素 D + 钙促进骨骼健康

缺点

  • 未经第三方测试

在支持健康骨骼方面,钙和维生素 D 齐头并进。维生素 D 可帮助您的身体吸收钙,因此将两种营养素合二为一是有道理的。除了骨骼,这种组合还可能有助于促进健康的神经、激素和牙齿。

Caltrate 结合了 800 IU 的维生素 D3 和 600 毫克的钙,使该产品成为骨骼健康的绝佳选择。超过一半的美国女性没有摄取足够的钙质,因此这是确保您摄取足够钙质的便捷方法。9如果您每天食用三到四次乳制品并服用多种维生素,那么您可能会通过这种补充剂摄入过多的钙。需要注意的是,对于 19-50 岁和 50 岁以上的成年人,钙的最高耐受水平(UL) 分别为每天 2,000-2,500 毫克。10

尽管 Caltrate 未经第三方测试,但我们喜欢这种维生素 D 补充剂,因为它的配方可促进骨骼、牙齿、神经和激素的健康。Caltrate 补充剂得到 25 年营养科学的支持,并已用于临床研究。

主要营养素: 碳酸钙和维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:否 | 添加剂:人工色素

很高兴知道

如果服用多种补充剂,将不同产品中单一营养素的含量相加总是很重要的,清点您的饮食,并咨询健康专家以确保您没有摄入过多的一种东西。


优点

  • 不含常见过敏原
  • 不含不必要的添加剂

缺点

  • 成分不是有机的

虽然他们的补充剂没有经过第三方测试,但 Solgar 已经在膳食补充剂行业工作了 70 多年,是不含有害添加剂和常见过敏原的补充剂的可靠来源。Solgar 的维生素 D3 1,000 IU 是那些想要补充健康饮食和生活方式的人的绝佳选择。每个软凝胶含有 1,000 IU(或 250%)的维生素 D RDA。

随着年龄的增长,维生素 D 尤其重要。研究表明,维生素 D3 可能有助于降低跌倒的风险,11而维生素 D 加上钙补充剂显示出减少骨折的希望。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:否 | 添加剂:人工色素


优点

  • 搭配全食物提取物以达到最大吸收

缺点

  • 可能并非每个消费者都需要高剂量的维生素 D3

Megafood 是补品行业最值得信赖的品牌之一,因为它对透明度的承诺,所以我们喜欢这个产品,即使它没有经过第三方测试。消费者可以前往 Megafood 的网站并 24/7 实时观察产品生产。为了使这种补充剂发挥最大功效,Megafood 将维生素 D3 与西兰花叶、糙米、欧芹、胡萝卜和甜菜根等全食物的提取物相结合,以提供支持 D3 吸收的必要辅助因子。

每片含有 50 微克或 2,000 IU 的发酵维生素 D3。该产品经过非转基因项目验证,经过 125 种以上的除草剂和杀虫剂测试,不含乳制品、大豆和 NSF 认证的无麸质。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:否 | 添加剂:


Country Life 维生素 D3

优点

  • 维生素 D3 包裹 MCT 油,吸收更好

缺点

  • 剂量超过上限(UL);可能并非适用于所有消费者

如果您正在寻找最好的无麸质维生素 D 补充剂,Country Life 维生素 D3 是首选。经认证的无麸质补充剂也不含酵母、玉米、小麦、大豆、牛奶、盐、糖、防腐剂和人工成分。我们喜欢它经过认证的无麸质,即使它没有经过第三方测试。每个非转基因软凝胶含有 2,500 IU 来自羊毛脂的维生素 D3,这是一种可持续且安全的来源。

选择 Country Life 维生素 D3 可促进最佳骨骼健康和地球健康。维生素采用可再生能源制造,符合 FDA 的 GMP 标准。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:是 | 添加剂:


优点

  • 每份仅添加 2 克糖
  • 天然加糖

缺点

  • 不是用脂肪来源制成的,可以增强吸收

软糖是一种简单而美味的方式,可以获取骨骼健康、情绪提升和最佳免疫力所需的维生素 D。Nordic Naturals 的每款美味野生浆果味软糖均提供 1,000 IU 维生素 D3。

虽然这些软糖每份含有 2 克添加糖,但所使用的甜味剂的形式——有机木薯糖浆和蔗糖——比人造甜味剂更可取。这些优质软糖还经过非转基因验证、第三方纯度测试和 NSF 认证。

主要营养素: 维生素 D3(胆钙化醇)| 素食主义者: 没有 | 无麸质: 是 | 有机: 否 | 非转基因:是 | 添加剂:

总结

以上介绍了10款不同的维生素D 保健食品,不知道有没有符合你需求的商品呢?维生素D 可强化钙质吸收,预防骨质疏松症的发生,因此建议大家都能尽早开始食用增加骨骼强度。但除了保健食外品的补充外,平时有机会也要多走出户外晒晒太阳,才能相辅相成打造更坚固的身体!

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