椭圆机（英文 ：Elliptical machine 或者 Elliptical trainer）是在家中进行高强度锻炼的便捷方式， 而无需为昂贵的每月健身房会员费或在健身中心等待轮到您。
椭圆机和划船机都是很好的室内有氧运动器械，都有助于减肥燃脂，是一种有氧运动器材，提供与跑步机完全不同的体验 。使用椭圆机可以减轻腿部和膝盖的压力和压力。如果您使用手柄，您可以获得类似于自然行走运动的低冲击力的全身锻炼。
我们在家里比较和测试了椭圆机器，以使您免于整理数百个型号并仔细阅读更多省略评论的耗时任务。
以下是我们们挑选的最佳椭圆机，以提升您的个人锻炼计划。请记住，一些椭圆机品牌可能还没有恢复他们的免费送货服务，因此健身爱好者可能需要自己组装这些机器。
目录
- 最佳整体椭圆机：NordicTrack 商业版 14.9
- 防止膝盖疼痛的最佳椭圆机：Teeter FreeStep LT3 横卧交叉训练机和椭圆机
- 最佳预算椭圆机：Schwinn 411
- 最佳预算亚军：Schwinn 430 紧凑型椭圆机
- 最舒适的椭圆机：鹦鹉螺 E618
最佳整体椭圆机
NordicTrack Commercial 14.9 确实拥有一切——可调节步幅、14 英寸彩色触摸屏、超大缓冲踏板、自动调节功能和蓝牙连接。这款椭圆机重 32 磅，还拥有市场上最重的飞轮之一。当您将其与磁阻相结合时，最终结果是一台运行平稳且安静的机器。
真正让这款机器脱颖而出的一件事是它与 iFit 完全集成，这是一种身临其境的训练体验，让您可以接触到精英私人教练和结构化、有指导的锻炼，帮助您实现健身目标。当您通过 iFit 选择锻炼时，您将穿越智利和加那利群岛等地的地形，因为椭圆机教练会引导您完成模拟锻炼，该锻炼会在您进行时自动调整机器上的倾斜度和阻力。14 英寸的触摸屏使它变得更好、更逼真。
您可以使用 NordicTrack Commercial 14.9 免费获得一年的 iFit，然后个人计划每月 15 美元，家庭计划每月 39 美元。您还可以选择完全跳过 iFit 并手动运行机器，但 iFit 体验确实让这款椭圆机从优秀走向卓越。
这种健身器材唯一真正的缺点是它很大。由于这款椭圆机在技术上专为商用健身器材使用而设计，因此它在家庭健身房中横向和纵向都占据了大量空间。它不仅是横向最大的，也是同类机器中最高的，所以当我们站在它上面时，我们觉得我们的头离天花板很近，即使是平均高度。如果您喜欢 14.9 的所有功能，但想要更小一点（而且更便宜一点）的东西，NordicTrack Commercial 12.9 几乎是一样的——它确实有一个更小的屏幕和一个更轻的飞轮– 尺寸更紧凑。
防止膝盖疼痛的最佳椭圆机
虽然椭圆机被归类为影响最低的有氧运动机器之一，但对于有关节疼痛、愈合损伤和/或行动不便的人来说，它们仍然太多了。这就是 Teeter FreeStep LT3 横卧交叉训练机和椭圆机的用武之地。 与横卧自行车类似，由于其横卧或斜躺和坐姿，Teeter FreeStep 消除了关节压力并减轻了背部的负担，这样你就可以在没有过早的身体疲劳的情况下得到很好的锻炼。
除了在关节上很容易外，它的使用也非常简单。控制台是同类产品中最直接的，因此您无需精通技术即可开始使用。它有一个按钮，您可以按下该按钮在时间、距离、速度和卡路里之间切换。座椅下方还有一个可调节旋钮，您可以使用它来改变您的坐姿，您可以移动座椅的角度以获得更个性化的位置。
一个警告：与其他机器相比，使用这台机器时更容易打电话。因为你是坐着而不是站起来，所以很容易向后倾斜并付出最少的努力来检查你的待办事项列表中的“锻炼”，但是如果你保持注意并保持可调节的阻力尽可能高尽你所能，你会得到一个非常棒的锻炼，几乎是零影响。
阅读更多：Teeter FreeStep LT3 横卧交叉训练机椭圆机评测
最佳预算椭圆机
如果您想在不花大量现金的情况下进行非常棒的椭圆机锻炼，Schwinn 411 是一款制作精良且坚固耐用的预算友好型选择。尽管这款紧凑型椭圆机的整体尺寸较小，但它的步幅仍然为 18 英寸，因此您在锻炼时可以获得全方位的椭圆运动。紧凑的尺寸还使其比其他机器轻得多，因此，如果您必须将这款健身器材靠墙或推入角落进行存放，则可以轻松移动它。
就功能而言，这款椭圆机没什么可写的。它具有无色显示屏和具有三种设置的基本功能——手动、间隔和起伏的山丘——您可以通过控制台上的按钮进行控制。但这种技术的缺乏实际上是让 Schwinn 脱颖而出的原因之一。它易于操作并且没有太多人为错误的余地（我们花了一些时间来习惯使用 iFit 操作机器），所以如果您不喜欢技术含量高的机器，这是您的绝佳选择。
在基本性能方面，Schwinn 411 做到了。踏板平稳轻松地移动，没有任何卡住或小型机器常见的动作迟缓。它也出奇地稳定，根本没有摇晃或晃动。不过，这台机器比其他机器噪音大一些，虽然它的声音并不令人讨厌。
如果您确实需要先进技术，您可以将 Schwinn 411 同步到探索世界应用程序。该应用程序具有 19 个位置和 27 条路线，为您提供与 iFit 类似的实时感觉，同时还能跟踪您的速度和距离。但是，该应用程序无处可显示在机器上，因此您必须在手机或平板电脑上进行操作。
阅读更多：Schwinn 411 椭圆机评测
Schwinn 紧凑型椭圆机是一款经典的椭圆机，涵盖您的所有基础。该机器简单明了，易于使用，并且确保每次都能提供可靠的锻炼。椭圆机配备了 22 种不同的锻炼计划，包括初学者和高级选项。（如果您喜欢轻松的选项，它还拥有“快速启动”模式。）
您可以使用机器的目标跟踪功能来设定目标并跟踪您的进度，并且您可以利用其 20 种阻力模式在增强力量的同时保持挑战。然而，无论您激活什么设置，椭圆机都能保证平稳、安静的骑行——其宽阔的缓冲踏板保证您的步伐舒适。
最舒适的椭圆机
Nautilus E618 是同类产品中最舒适的椭圆机。直立姿势感觉最自然，踏板具有平稳、舒适的步幅，不会以任何方式晃动或受阻。踏板本身很大，非常舒适。它们也是可调节的，因此您可以在踩踏板时向前倾斜姿势以锻炼不同的肌肉群。您还可以控制手柄上的阻力和倾斜度，这在您快速移动并希望在不中断流动的情况下进行调整时非常方便。
Nautilus 有自己的健身应用程序，名为“探索世界”，与 iFit 类似，但我们更喜欢 iFit。因为这台特定的机器只有一个小的无色显示屏，所以体验不像 NordicTrack Commercial 14.9 那样完全集成，但如果你有 iPad 或平板电脑，你可以通过那里运行应用程序并将其设置在控制台上安全的专用点。
运动真的很流畅，但是这台机器比列表中的其他机器噪音更大。与其他机器相比，这台机器的另一个缺点是，虽然它支持蓝牙，但蓝牙只会将您的锻炼数据传输到健身应用程序。它无法播放音频或连接到胸带。如果蓝牙功能是多功能的，那就太好了。
我们是如何挑选的
我们的主要目标是选择各种椭圆机，提供不同的东西。我们知道很多人更喜欢最先进的技术和顶级功能，比如 iFit，而其他人只想要一台操作简单、完成工作并且没有太多花里胡哨的机器。我们认为在该范围的两侧包括机器很重要，以及一些位于中间的机器。
我们也考虑过价格。如果你愿意花几千美元，找到一个好的椭圆机通常会容易得多，但很多人没有那种可支配收入，尤其是现在。这就是为什么我们包括各种不同价格的椭圆机。
我们是如何测试的
在选择了我们想要考虑的椭圆机后，我们清理了我们家的一个前室，让它们几乎在同一时间交付，这样我们就可以分别测试它们并轻松地将它们相互比较。我们花了几个月的时间来测试它们，在一周的大部分时间里进行至少 30 分钟的各种不同的锻炼。
我们循环浏览了机器本身的所有预编程功能，并使用 iFit 为兼容机器进行了各种不同的锻炼。我们还包括手动锻炼，在这种情况下，我们仅根据自己的感觉或当天想要进行的锻炼类型来调整倾斜度和阻力，而不是仅依靠编程设置。
椭圆机常见问题
家用椭圆机值不值得买？
家里是否值得拥有一台椭圆机取决于几个因素。如果您正在寻找可提供全身锻炼的低冲击力的健身器材，椭圆机是一个不错的选择。还要权衡您希望使用它的频率与其他类型的运动。
价格也是一个重要因素。椭圆机的运行成本可能高达数百或数千美元，因此请确保在购买前考虑购买的整体价值。
椭圆机锻炼哪些肌肉？
行使椭圆机上可以工作的数肌肉区，包括胸，背，肱二头肌，三头肌，核心肌肉，臀肌和腘绳肌的，根据健康热线。椭圆机为跑步提供了一种低影响的替代方案，同时仍然提供全身锻炼。
你在椭圆机上燃烧多少卡路里？
您在椭圆机上燃烧多少卡路里会因您的体重以及锻炼的强度和持续时间而异。根据哈佛的说法，在椭圆机上锻炼 30 分钟，一个 125 磅的人平均可以燃烧 270 卡路里的热量，一个 155 磅的人可以燃烧 324 卡路里的热量，一个 185 磅的人可以燃烧 378 卡路里的热量。